Stili di vita salutari: praticare un'attività fisica

11/04/2011
Un buon livello di attività fisica riduce i fattori di rischio di numerose malattie perché aiuta ad equilibrare i valori della pressione arteriosa e del colesterolo. Inoltre contribuisce a tenere sotto controllo l'aumento di peso e a prevenire l'obesità. La ragione è semplice: il movimento muscolare quotidiano contribuisce a bruciare zuccheri, grassi e proteine introdotti con l'alimentazione. L'esercizio fisico, infine, favorisce il benessere psicologico riducendo ansia, depressione e senso di solitudine.

Bambini e adolescenti
L'attività motoria migliora le capacità di apprendimento e l'adattabilità del ragazzo agli impegni quotidiani, favorisce un buon controllo emotivo, una migliore autostima e aumenta la capacità di socializzazione.

Una regolare attività fisica:
:. Sviluppa il tessuto osseo e le articolazioni
:. Costruisce delle buone masse muscolari
:. Mantiene un peso appropriato


Adulti
Anche per i sedentari e' possibile trarre vantaggio da soli 30 minuti di movimento quotidiano.

Puoi fare attività in molti modi:
:. Camminare ogni volta che e' possibile
:. Utilizzare le scale al posto dell'ascensore
:. Ballare, andare in bicicletta
:. Fare giardinaggio, portare a spasso il cane, ecc.
E' comunque auspicabile praticare attività sportiva almeno due volte alla settimana. Scegli lo sport che preferisci, l'importante e' fare movimento regolarmente. L'esercizio fisico aiuta a mantenere in buona salute il tessuto muscolare, osseo e articolare


Anziani
L'attività fisica nell'anziano e' utile non solo in un processo di riabilitazione, ma anche per assicurare "un buon invecchiamento". prima di intraprendere attività fisica impegnativa è bene parlarne con il proprio medico.
Bastano 30 minuti di cammino, di nuoto, di cyclette al giorno per godere dei benefici effetti del movimento. L'importante è iniziare gradualmente, anche solo con 5-10 minuti.

Il movimento:
:. Ritarda l'invecchiamento muscolo-scheletrico e cardio-vascolare
:. Contribuisce a prevenire la depressione e la riduzione delle facoltà mentali
:. Aiuta a prevenire il rischio di cadute accidentali migliorando l'equilibrio e la coordinazione